Succes begint bij jezelf!

Succes is het bereiken van doelen. Het is dus belangrijk om een concreet doel voor jezelf te formuleren, zodat het duidelijk is waar je naar toe streeft. Beschrijf specifiek voor jezelf wat je precies wilt bereiken en waarom. Dit heb je namelijk nodig gedurende het proces van succes. Het zal niet altijd makkelijk en snel verlopen, de kans is erg groot dat je tegenslagen en teleurstellingen zal tegenkomen op je pad naar succes. En juist op die momenten ga jij twijfelen aan jezelf en je afvragen “waar doe ik het allemaal voor?“. Om jezelf gemotiveerd te houden is het van belang dat je direct een antwoord op die vraag hebt. Want bij een vaag, onduidelijk of zelfs geen antwoord zoals “ik weet het niet” verslapt je motivatie en zal je uiteindelijk stoppen met het behalen van je doel. Echter, werkt dit ook de andere kant op! Heb jij wel continu in je hoofd waarom het voor jou zo belangrijk is om het doel te bereiken dan zal je steeds gemotiveerder worden om het te bereiken.

Als toelichting zie je hieronder een video waarin het verband van verlangen (jouw waarom), geloof in je eigen kunnen en het ondernemen van actie wordt verteld.

Wil je meer weten over hoe jij succesvol kunt worden? Bekijk dan onze boeken en trainingen op www.uw-balans.nl

CV Forward

Hoe gezond is komkommer?

Komkommer is heerlijk in een frisse zomersalade. Maar hoe groen ook, als groenvoer telt het eigenlijk nauwelijks mee, stelt het Vitamine Informatie Bureau.

We denken misschien gezond bezig te zijn met een komkommersalade bij de barbecue, maar volgens het Vitamine Informatie Bureau zitten komkommers ‘vol met water’ en bevatten ze ‘bijna geen vitamines en mineralen’.

Amper vezels

Ook de hoeveelheid vezels valt tegen, zien we in het Nederlands Voedingsstoffenbestand(NEVO). Zelfs mét schil bevat komkommer aanzienlijk minder vezels dan de meeste andere groenten.

Rucola: relatief veel voedingsstoffen

Sla is dan gezonder. Veldsla en vooral rucola bevatten zelfs relatief véél voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en foliumzuur. Van rucola is ook aangetoond dat het goed is voor de bloeddruk. Nadeel is wel dat je er een berg van moet eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Honderd gram wortels eet je makkelijker weg dan honderd gram rucola.

Vitaminebommen

Kortom, we kunnen wel wat extra vitaminebommen in de rauwkost gebruiken. Een paar suggesties:

Suikermais

Laat je niet misleiden door de naam. Veel mensen denken dat suikermais veel calorieën bevat, maar die zitten vooral in de boter die we erop smeren. Mais zelf is juist heel gezond. Het is rijk aan magnesium, voedingsvezels, eiwitten en bevat veel antioxidanten, vooral carotenoïden.

Wortels

Net als andere groentesoorten bevatten wortels veel vezels en voedingsstoffen en erg weinig calorieën. Wortels zijn bovendien rijk aan flavonoïden (antioxidante stofjes die ook in zwarte en groene thee zitten) en bètacaroteen. Bètacaroteen heeft een belangrijke functie als provitamine A en beschermt de huid tegen uv-schade.

Rode paprika

Deze kleurrijke smaakmaker is niet alleen heerlijk in een zomerse rauwkostsalade, maar zit ook barstensvol vitamine C. Van alle groentesoorten bevat rode paprika de meeste vitamine C. Alleen in rauwe spruiten zit meer. Maar die verwerken we liever niet in de zomersalade…

Kerstomaatjes

Het gezegde ‘klein maar fijn’ gaat ook op voor tomaten. In kerstomaatjes zitten namelijk meer voedingsstoffen dan in grote tomaten. Ondanks de zoete smaak, wat ze nou juist zo lekker maakt! Zo bevatten ze twee keer zoveel vitamine C als hun grote broers en meer foliumzuur, een vitamine waar veel Nederlanders een tekort aan hebben.

Zink in komkommerschil

Heeft het dan helemaal geen zin om komkommer te eten, behalve dan voor de smaak? Jawel, want het vult een beetje. Daardoor zul je tijdens een barbecue iets minder stokbrood en vlees eten. Doordat het nauwelijks calorieën bevat, kun je er bovendien zo veel van eten als je wilt. En vooruit, nog één pluspuntje: de schil bevat aardig wat zink. Maar daarvoor kun je weer beter een hamburger op de barbecue leggen.

Bron: Margriet

cvf_ad

Investeren in de liefde doe je zo!

Wanneer jij goede privé relaties wilt opbouwen en onderhouden dan zou je in eerste instantie goede privé relaties moeten herkennen en erkennen. Je zal de waarde van de relatie moeten kunnen inzien om te kunnen waarnemen wanneer een band sterk is en hoe deze versterkt kan worden. Elke privé relatie draait om liefde, liefde voor de persoon waarmee je een privé relatie aangaat. Deze liefde heb je in verschillende vormen voor verschillende personen. De liefde voor je familie is bijvoorbeeld anders dan die voor je vrienden of kennissen. Belangrijk om te weten zijn de succesfactoren die een rol spelen bij het ontwikkelen van liefde. Hieraan kan je de sterkte van de band herkennen en waarderen. Tevens kan jij aan de hand van deze factoren jouw waardering tonen. Door de liefde die je hebt ontvangen te erkennen.

De belangrijkste succesfactoren binnen een privé relaties zijn:

1. Vertrouwen

Je moet erop kunnen vertrouwen dat personen waarmee je een goede privé relatie hebt of wilt opbouwen eerlijk en oprecht met jou communiceren en handelen. Dit betekent dat wat zij vertellen overeen zou moeten komen met wat zij doen. Daarnaast zouden deze personen je ook vertrouwen moeten geven dat jij eerlijk en oprecht communiceert en handelt. En dat zij vertrouwen hebben in jouw kennis, kunde en ervaring om al jouw doelen in het leven te bereiken.

2. Ondersteuning

Mensen waarmee jij een privé relatie hebt of wilt opbouwen dienen jou te steunen in elke keuze die je maakt, zolang jij ervan overtuigd bent dat het een goede keus is en hier volledig achterstaat. Daarnaast zouden zij bereid moeten zijn om jou te ondersteunen bij de doelen die je hebt. Door bijvoorbeeld eerlijk en oprecht feedback te geven over jouw handelingen en situatie waarin je bent beland. Tevens dienen zij bij een standpunt achter jou te staan wanneer jij het standpunt in enige vorm dient te verdedigen. Ook in mindere tijden zou je bij deze mensen terecht moeten kunnen als steun en toeverlaat. Zodat zij jou kunnen ondersteunen om er weer boven op te komen.

3. Compromissen sluiten

Elke privé relatie bestaat uit twee personen. Hierdoor zijn de twee personen samen verantwoordelijk voor de relatie en hebben beiden invloed op de relatie. Voor het opbouwen van een goede relatie kan het niet zo zijn dat één partij de kaders van de relatie bepaald. Om beide achter de kaders van de relatie te staan is het noodzakelijk dat deze gezamenlijk worden vastgesteld. Hiervoor zijn compromissen nodig, want jullie hebben beiden persoonlijke kaders waar binnen jullie je manifesteren. Deze zullen niet op alle punten overeenkomen. Voor de punten die niet overeenkomen zal een middenweg gekozen moeten worden. Ga pas akkoord wanneer je oprecht achter de keuze van het compromis staat.

4. Interesse

Bij goede privé relaties is er vaak sprake van overeenkomstige interesses. Ga naar deze op zoek, want overeenkomstige interesses maakt het makkelijk om met elkaar om te gaan. Hierdoor hebben jullie meer om over te praten en samen te ondernemen. Daarnaast is het belangrijk om interesse te tonen in de persoon zelf. Iemands karakter, gevoelens, gedachten, achtergrond, interesses, dagelijkse bezigheden, etc. Er zijn meer dan voldoende onderwerpen die te bespreken vallen wanneer je oprecht interesse hebt in een persoon. Door het tonen van interesse, weet je meer over de persoon en kan je de andere succesfactoren beter uitvoeren.

5. Gezamenlijke activiteiten

Een belangrijke factor voor de sterkte van een band binnen privé relaties zijn de activiteiten die samen worden ondernomen. Door gedeelde ervaringen wordt een band sterker en groeien jullie dichter naar elkaar toe. Tevens wordt hierdoor zichtbaar of de woorden overeenkomen met de daden van een persoon. Overeenkomstige interesses maken het ondernemen van gezamenlijke activiteiten makkelijker. Maar door activiteiten te ondernemen die gekoppeld zijn aan de interesse van de ander kan je ervaren wat de ander doet en waarom die persoon dit leuk vindt. Het resultaat is dat je de persoon beter leert kennen, waardoor je alle succesfactoren beter kan uitvoeren.

Meer over succesfactoren in relaties vind je in Jouw succesformule: Deel 2 – Niemand kan alles alleen!

cvf_ad

Waarom hebben de meeste mensen altijd te weinig geld?

Alhoewel vrijwel iedereen geld belangrijk vindt om te hebben zijn er maar weinig mensen die hier echt efficiënt mee omgaan. Hierdoor bezit maar een klein percentage van de wereldbevolking het merendeel van het al het geld dat beschikbaar is in de wereld.

De voornaamste redenen waarom de meeste mensen altijd een gebrek aan geld hebben is, omdat ze:

  • alleen geld verdienen om het weer uit te geven;
  • het belang van geld niet inzien;
  • de basis principes van economie niet begrijpen;
  • makkelijk verleid worden om het te verruilen;
  • niet in staat zijn om meerdere bronnen van inkomsten te creëren.

Waarschijnlijk heb je nu al een aantal punten gezien, waar jij je in kan vinden als reden waarom je zelf een gebrek aan financiële middelen hebt. Geen probleem, zoals alle vaardigheden is het behouden van meer geld aan te leren. Wil je weten hoe? Begin met gebruiken van ons handboek, Jouw succesformule: Deel 3 – Van geld naar vermogen!

cvf_ad

Gezonder eten? Ruim je keuken op!

Je hebt het vast weleens gehoord: een opgeruimd huis staat voor een opgeruimde geest. Maar wist je dat een opgeruimde keuken ook heel goed is voor je gezondheid?

Je keuken zo inrichten dat je automatisch gezonde keuzes maakt, is volgens dr. Brian Wansink, schrijver van het boek Slim by Design, een fluitje van een cent. Dit zijn zijn beste tips:

Opgeruimd aanrecht

Een aanrecht dat vol ligt met rommel kan ervoor zorgen dat je geneigd bent om meer te eten. Uit een onderzoek waaraan Wansink heeft meegewerkt kwam naar voren dat vrouwen met een rommelige keuken – denk daarbij aan stapeltjes kranten, rekeningen, afwas – twee keer zo veel koekjes en snacks eten vergeleken met vrouwen die een opgeruimd aanrecht hebben maar dezelfde versnaperingen in huis hadden. Uit vervolgonderzoek kwam naar voren dat het verband houdt met het stressniveau. Een rommelige keuken kan leiden tot ongecontroleerd eetgedrag.

Keukenapparaten opruimen

Het staat natuurlijk heel mooi, zo’n deegkneedmachine op je aanrecht, maar volgens Wansink kun je beter je keukenapparaten achter gesloten (keuken)deuren bewaren, met uitzondering van apparaten die voor gezonde keuzes staan, zoals een blender waarmee je bijvoorbeeld smoothies kunt maken. Uit Wansinks onderzoek kwam naar voren dat mannen met een broodrooster op het aanrecht een paar kilo meer wegen dan hun buren die hun broodrooster in een kast opbergen.

Laat je fruitmand zien

Uit het onderzoek van Wansink bleek dat degenen die hun crackers, frisdranken en andere snacks op het aanrecht bewaren gemiddeld negen kilo meer wegen dan degenen die deze producten in de kast bewaren. Alleen voor de fruitschaal mag je een uitzondering maken. Volgens Wansink zorgt een gevulde fruitschaal die goed in zicht is, ervoor dat kinderen veel vaker iets uit de fruitmand pakken.

Opscheppen vanuit de pan

Het staat natuurlijk heel leuk als je aan tafel zit en je dient het eten op in prachtige schalen, maar voor een alledaagse avondmaaltijd kun je dat beter achterwege laten. “Gemiddeld eten mensen twintig procent meer als de maaltijd in schalen op tafel wordt geserveerd dan wanneer je je eten vanuit een pan op het fornuis opschept.” Wansink adviseert om je mooie servies alleen te gebruiken voor speciale gelegenheden.

Speel verstoppertje met je eten

Volgens Wansink eten we dat wat we zien. Dus zorg ervoor dat je het eten achter dichte keukendeurkastjes bewaart. Ook adviseert hij ongezonde voedingsproducten in aluminiumfolie of ondoorzichtige bakjes te bewaren, zodat het niet direct zichtbaar is. Gezonde keuzes kun je juist beter wél in huishoudfolie of doorzichtige bakjes bewaren, omdat je dan eerder geneigd bent om deze gezonde tussendoortjes te pakken.

Tot slot heeft Wansink nog een laatste tip: heb je ongezonde snacks in huis, bewaar ze dan ergens waar je bijvoorbeeld een stukje voor moet lopen. “Bij ons worden de snacks in de wasruimte bewaard.”

Bron: Real Simple

cvf_ad

4 oefeningen voor meer veerkracht van je kind

Veerkracht betekent dat je kind bestand is tegen stress en tegenslag. Iemand met veerkracht gelooft in zichzelf, durft rekenen op anderen, kan grenzen aangeven en maakt tijd om te genieten, ook als het even niet mee zit. Hoe verhoog je de veerkracht van je kind?

Met deze tips werk je samen met je kind aan veerkracht.

1. Zelfvertrouwen

Je kind is uniek. Hoe ziet je kind eruit, wat doet het graag en hoe denkt het over zichzelf? Als je kind positief denkt over zichzelf, verhoogt zijn zelfvertrouwen.

Oefeningen

  • Hou een positief dagboek bij samen met je kind. Noteer elke dag minstens een positief, sterk of grappig moment. Schrijft het ook op waarvoor het die dag dankbaar is?
  • Som 3 dingen op waar je kind trots op is. Zo leert het positief denken over zichzelf.

2. Grenzen stellen en grenzen verleggen

Als je kind ‘nee’ durft te zeggen tegen dingen die het niet leuk vindt, dan wordt ‘ja’ zeggen tegen leuke dingen nog veel intenser. En als je kind iets nieuws probeert, dan krijg het gegarandeerd energie.

Oefeningen

  • Je kind krijgt meer respect als het eerlijk voor zijn mening uitkomt. Oefen daarop. Laat het beleefd nee zeggen en voorstellen wat het wel graag wil. Bijvoorbeeld: ‘Nee, ik wil liever geen ‘wilde botsauto’s’ spelen, maar ik wil wel graag tikkertje hoog spelen.’
  • Doe eens zot. Stimuleer je kind om iets nieuws te proberen. Bouw een eigen internetpagina, organiseer een etentje voor oma en opa of ga samen met vrienden op kamp.

3. Rekenen op anderen

Raakt je kind zelf niet uit een probleem? Als het ermee zit, is het belangrijk genoeg om iemand om hulp te vragen. Het voelt goed om je gedachten te delen met anderen.

Oefening

  • Maak een tekening van de kennissenkring van je kind. Wie kent het allemaal op school? In zijn vrije tijd? Via internet? In de familie? Op wie kan het rekenen voor een goed gesprek dat oplucht? Met wie wil het leuke momenten delen? Of met wie kan het goed lachen?

4. Tijd voor zichzelf

Je kind werkt de hele dag hard op school of heeft gezweet in de sportles? Neem tijd voor ontspanning. Even niks doen en wat babbelen of zichzelf verwennen verlaagt stress.

Oefeningen

  • Eet gezond en neem tijd om te bewegen. Dan krijgen de hersenen van je kind energie. En de weerstand tegen ziektes en stress verhoogt.
    Muziek maakt je kind blij. Verzamel alle nummers die je kind een goed gevoel geven of die het doen denken aan een leuke vakantie of feestje. Zet de nummers op als je kind in een dipje zit.
  • Doe deze ademhalingsoefening als je kind gestrest is. Volg het balletje en adem in en uit. Wint het balletje of win jij?

Bron: Klasse

cvf_ad

5 valkuilen bij het stellen van doelen

Doelen stel je zodat je een punt hebt waar je naar toe werkt. Iedereen stelt doelen, alleen doet niet iedereen dit met succes. Vandaar deze 5 meest voorkomende valkuilen bij het stellen van doelen. Zorg dat jij hier niet in verzeild raakt!

1. Er wordt geen duidelijke definitie geformuleerd.

Hierdoor wordt je doel een vaag begrip en weet niemand, inclusief jijzelf niet, wat je er precies mee bedoelt. Wees dus zeer concreet bij het stellen van doelen!

2. Er is geen finish.

Een start zonder finish is een oneindige race. Dit gebeurt vaak bij perfectionisten. Onthoud dat perfectie een streven is, maar geen doel op zich. Perfectie kan nooit bereikt worden, want het kan altijd beter. Formuleer wat voor jou goed genoeg is.

3. Er is geen deadline.

Dit werkt uitstellen in de hand en van uitstel komt afstel. Bedenk bij het stellen van doelen wat een realistisch tijdbestek kan zijn voor het behalen ervan. Voeg daarbij een periode voor onvoorziene situaties, zodat je de ruimte hebt om tijdens het proces een koerswijziging te kunnen doorvoeren.

4. Het is onrealistisch.

Als je wilt dat iets in één keer moet lukken of er te weinig tijd voor uittrekt is de kans van slagen erg klein. Geef jezelf de tijd en ruimte om voldoende te leren en oefenen. Liever langzaam in de juiste richting dan snel zonder bestemming!

5. Je wilt het niet graag genoeg.

Voor alles wat je wilt bereiken zal je iets anders moeten opofferen. Dus als je een doelstelling formuleert waar je eigenlijk niets voor wilt doen om het te behalen dan kan je er beter niet aan beginnen. Want als je er geen moeite voor wilt doen dan vind je het waarschijnlijk niet waardevol genoeg.

What you can believe, you can achieve!

Meer tips vind je in ons handboek Jouw succesformule: Deel 1 – Succes begint bij jezelf!

cvf_ad

5 mentale kwaliteiten die succesvolle mensen gemeen hebben

Voor dat een mens iets doet moet hij of zij het eerst bedenken. De manier hoe je denkt bepaalt wat en hoe je doet. Succesvolle mensen denken op een andere manier daarom handelen zij op een andere manier en krijgen zij hierdoor betere resultaten. Er zijn een aantal mentale kwaliteiten die de basis vormen voor de manier waarop succesvolle mensen denken.

1. Wilskracht

Een mentale vaardigheid om te starten met het behalen van een doel. Alles begint met ‘willen’, als je iets echt wilt zal je er alles aan doen om het te krijgen. Ook al betekent het dat je er mee voor moet opofferen dan je in eerste instantie in gedachte had.

2. Doorzettingsvermogen

Doorgaan na een tegenslag of teleurstelling. Het zal je niet altijd in één keer lukken of makkelijker verlopen dan gedacht. Soms zal het harder, langer, sneller, beter, creatiever, mooier, etc moeten. Succesvolle mensen zijn bereid om deze extra stap te zetten om het resultaat te halen die ze wensen.

3. Proactief

Succesvolle mensen wachten niet totdat anderen de wilskracht hebben gevonden om te starten. Ze nemen zelf initiatief om zaken op te pakken. Kan je omgeving je niet verder helpen dan zal je toch echt verder moeten zoeken naar mensen die dat wel kunnen.

4. Oplossingsgericht

Je kan eindeloos denken over hoe erg het probleem is dat je hebt en wat voor gevolgen het probleem allemaal zou kunnen hebben. Maar je kan denken over hoe je het probleem gaat oplossen en wat voor positieve resultaten je zal behalen als je dat gelukt is. Denk in oplossingen, niet in problemen!

5. Out of the box

Stel je gedachten open voor nieuwe en andere manieren van denken. De manier hoe je denkt bepaalt wat en hoe je doet. Dus wanneer je iets anders wilt doen of het op een andere manier wilt doen zal je er eerst anders over moeten denken.

What you can believe, you can achieve!

Meer tips vind je in ons handboek Jouw succesformule: Deel 1 – Succes begint bij jezelf!

cvf_ad

9 tips voor een langer leven

Aan ouderen, zeker mensen die de 100 jaar halen, wordt nog wel eens de vraag gesteld: wat is je geheim? De antwoorden zijn vaak grappig of aandoenlijk, maar natuurlijk weinig wetenschappelijk onderbouwd. Naar langer leven wordt echter wel degelijk onderzoek gedaan. Met deze tips kun je je levensverwachting wellicht een duwtje in de goede richting geven.

1. Leef bewust

Mensen die bewust leven, leven langer. Meerdere onderzoeken wijzen in die richting. Het gaat dan onder andere om aandacht besteden aan wat je doet, goed nadenken over dingen en proberen te doen wat ‘goed’ is. Bewustzijn levert vaak gezondere keuzes: je beschermt daarmee je gezondheid en versterkt relaties. Daarbij verlengt het ook de subjectieve levensduur, want zonder het je te beseffen leef je regelmatig op de automatische piloot en vergeet je om je heen te kijken.

2. Maak vrienden

Koester de mensen die je om je heen verzameld hebt, want verschillende onderzoeken hebben een positief verband aangetoond tussen sociale banden en een lang leven. Een Australische onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat ouderen met een rijk sociaal leven een kleinere kans hebben op overlijden in een tienjarig onderzoek dan leeftijdsgenoten met weinig vrienden.

Wel is het belangrijk om je vrienden verstandig te kiezen. De gewoonten van je vrienden zijn vaak besmettelijk, dus ga vooral om met mensen die gezond leven. Zeker roken en overgewicht lijk je ‘gemakkelijk’ van mensen die naast je staan over te nemen.

3. Treed in het huwelijksbootje

Getrouwde mensen leven langer, althans dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Het kan voor mannen wel vier jaar schelen. Bij vrouwen verlengt het huwelijk het leven gemiddeld met twee jaar. Volgens wetenschappers zijn het zowel de sociale als economische voordelen die dit effect veroorzaken. Daarbij hebben ongehuwden vaker de neiging tot ‘riskant’ gedrag. Onbewust stimuleren getrouwde stellen elkaars gezonde gewoonten. Een slecht huwelijk heeft dit effect natuurlijk niet. De stress die daarmee gepaard gaat, kan de levensverwachting juist ongunstig beïnvloeden.

4. Maak van slaap een prioriteit

Een goede nachtrust kan het risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en stemmingsproblemen verlagen. Het zorgt er ook voor dat je sneller herstelt van ziekten. Een nachtje doorhalen is echter minder goed voor de gezondheid. Er zijn aanwijzingen dat je als je minder dan vijf uur per nacht slaapt de kans op vroegtijdig overlijden vergroot.

Een dagelijks middagdutje lijkt ook een manier om langer te leven. Een onderzoek met meer dan 24.000 mensen suggereerde bijvoorbeeld dat mensen die ’s middags regelmatig een powernap nemen een lagere kans hebben op overlijden aan hartziekten. Onderzoekers denken dat een dutje goed is voor je hart, omdat het de stresshormonen laag houdt.

5. Zoek een doel

Hobby’s en activiteiten die een betekenis voor je hebben, hebben mogelijk ook een positief effect op de levensverwachting. Japanse onderzoekers vonden dat mannen die een sterk gevoel van zingeving hadden, minder snel overleden aan de gevolgen van onder andere een beroerte of hartziekten in een onderzoeksperiode van 13 jaar. Er zijn ook aanwijzingen dat als je weet wat je doet en waarom je iets doet, dit de kans op de ziekte van Alzheimer kan verkleinen.

6. Houd stress onder controle

Stress kun je natuurlijk nooit helemaal vermijden, maar je hebt wel invloed op hoe je er mee omgaat. Probeer rust te bewaren en stresssituaties onder controle te houden. Yoga, meditatie, mindfulness, ademhalen, afstand nemen, wandelen… Het gaat er vooral ook om dat je kunt ontspannen en relativeren: kijk wat bij jou past.

7. Gebruik bescherming

Een ongeluk zit in een klein hoekje. Ongevallen staan in de top tien van doodsoorzaken van Nederland. In de leeftijdscategorie 15 tot 24 jaar en 25 tot 44 jaar zijn verkeersongevallen zelfs een van de drie belangrijkste doodsoorzaken. Het is dus belangrijk om aan je veiligheid te denken. Zo verkleint een veiligheidsgordel de kans op overlijden of ernstig letsel bij een auto-ongeval met 50 procent. Overlijden bij een fietsongeval wordt voornamelijk veroorzaakt door hoofdletsel. Een helm is dus geen overbodige luxe.

8. Weet wat je eet

Overgewicht is een risicofactor voor heel wat aandoeningen. Door gewicht te verliezen, kun je de kans op ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten heel wat kleiner maken. Vooral buikvet is ongezond.

Je voedingspatroon zelf kan echter ook een positief effect hebben op de lengte van je leven. Een bekend voorbeeld is het Mediterrane dieet. Dankzij grote hoeveelheden aan fruit, groente, volkoren granen, olijfolie en vis is deze eetwijze positief voor zowel hart als bloedvaten.

Minder bekend is het voedingspatroon in Okinawa, Japan. Vroeger leefden deze mensen ook beduidend langer dan elders op de aarde door het traditionele dieet dat rijk is aan groene en gele groenten en weinig calorieën bevat. De jongere generaties hebben nieuwe eetgewoonten ontwikkeld en leven niet meer zo lang als hun voorvaderen.

9. Beweeg!

Deze laatste is natuurlijk al lang geen geheim meer. Het bewijs is duidelijk: mensen die regelmatig bewegen, leven gemiddeld langer dan onsportieve leeftijdsgenoten. Er zijn allerlei onderzoeken die het positieve effect van bewegen laten zien: zo verkleint het de kans op onder andere hartziekten, beroerte, diabetes, sommige vormen van kanker en depressie. Ook je cognitie en geheugen zijn er bij gebaat.

Bron: Gezondheidsnet

cvf_ad

5 punten om op te letten bij de aanschaf van een nieuw product

Een effectieve manier van geld besparen is slimmer inkoper. Slim betekent dat je veel kennis hebt, dus slimmer inkoper betekent dat je veel kennis hebt van het product dat je koopt. Hierdoor zal je veel effectiever en specifieker je aankopen doen. Omdat je minder beïnvloedbaar bent om aankopen te doen die niet goed aansluiten op jouw wensen en behoeften.

Om het makkelijker voor je te maken hebben we een aantal punten voor je op een rijtje gezet, waarop jij jouw wensen en behoeften kan vergelijken met het aangeboden product.

1. Prijs

Neem niet alleen de aanschafprijs mee in je vergelijking, maar de kosten die gepaard gaan met het gebruik en onderhoud van het product. Zo heb je een volledig beeld van de totaalprijs van het product.

2. Specificaties

De specificaties van een product zijn de feitelijke onderdelen die een product bevat. Dit is een handig en makkelijk aspect om de kwaliteit mee te vergelijken. Belangrijk is wel dat je weet waar deze specificaties voor staan. En als jij op basis van specificaties vergelijkt, je dus ook moet weten waarom dat zo belangrijk voor je is. Let ook op dat je de specificaties in dezelfde eenheid vergelijkt. Bijvoorbeeld aanbieder A specificeert in centimeters en aanbieder B in millimeters.

3. Service

Bij het aanschaffen van producten met een langere levensduur is de service die een aanbieder biedt belangrijk. Het kan natuurlijk voorkomen dat je de aanbieder nog een keer nodig hebt nadat je het product aangeschaft hebt. De service bestaat onder andere uit hoe goed de aanbieder bereikbaar is, mogelijkheid tot ruilen of retourneren, bereidheid om je te helpen met het gebruik van het aangeschafte product, etc.

4. Design

Het design van een product is niet alleen hoe het eruitziet, maar ook hoe het werkt. Het design heeft dus objectieve en subjectieve aspecten. Bijvoorbeeld hoe mooi jij het product vindt is subjectief, maar hoe bijvoorbeeld de software van het product werkt is objectief. Wanneer je dus vergelijkt op design is dat aan de ene kant op basis van je persoonlijke smaak en aan de andere kant op de kwaliteit.

5. Referenties

Een graadmeter die je kan gebruiken bij het vergelijken zijn de meningen van anderen die het product al hebben aangeschaft. Natuurlijk is dit subjectief, want jij kan niet altijd achterhalen wat hun persoonlijke wensen en behoeften zijn. Maar je kan wel een lijn ontdekken als de referenties overwegend positief of negatief zijn.

Meer tips vind je in ons handboek Jouw succesformule: Deel 3 – Van geld naar vermogen!

cvf_ad